Was ich Anfängern nicht mehr sage
von Maggie · 12. Juli 2026 · Psychologie & Lebenskunst
Maggie leitet seit neun Jahren einen Laufanfängerclub in Glasgow und hat gelernt, dass Motivation oft weniger hilft als Erlaubnis – die Erlaubnis, langsam zu sein oder aufzuhören. Statt aufmunternden Phrasen sagt sie neuen Teilnehmern: 'Du musst heute nicht laufen.' Diese einfache Geste des Vertrauens und der Entlastung führt paradoxerweise dazu, dass die meisten weiter laufen als erwartet.
Maggie leitet seit neun Jahren einen Laufclub für Anfänger in Glasgow, jeden Sonntagmorgen, bei jedem Wetter, und hat in dieser Zeit einen Satz komplett aus ihrem Vokabular gestrichen: „Du schaffst das." Nicht, weil sie nicht mehr daran glaubt, sondern weil sie gemerkt hat, dass er fast niemandem hilft, der wirklich Angst hat.
Am Anfang sagte sie ihn ständig, zu jedem, der nach dreihundert Metern stehen blieb und den Kopf schüttelte. Es funktionierte selten. Was stattdessen funktionierte, entdeckte sie zufällig, als eine Teilnehmerin, eine Frau Anfang fünfzig, die seit dreißig Jahren nicht mehr gerannt war, mitten im Lauf stehen blieb und sagte: „Ich kann nicht." Maggie antwortete, ohne nachzudenken: „Okay. Dann gehen wir eben." Sie gingen die restliche Strecke, langsam, redend, und die Frau kam am nächsten Sonntag wieder.
Seitdem sagt Maggie neuen Teilnehmern als Erstes: „Sie müssen heute nicht laufen." Das klingt wie das Gegenteil von Motivation, aber es ist, glaubt sie, der eigentliche Schlüssel. Die meisten Menschen, die einen Laufclub für Anfänger aufsuchen, haben schon zu oft aufgegeben und schämen sich dafür. Ihnen zu sagen, dass Aufgeben heute erlaubt ist, nimmt die Angst vor dem nächsten Scheitern — und paradoxerweise laufen fast alle trotzdem, irgendwann in der Session, weiter als sie dachten.
„Motivation ist überbewertet", sagt Maggie. „Was Menschen wirklich brauchen, ist die Erlaubnis, langsam zu sein, ohne dass es als Versagen zählt. Das kann ihnen kein Motivationsspruch geben. Das kann nur ein Mensch geben, der neben ihnen geht."
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